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夏と言えば、冷たい飲み物、冷房、そしてむくみ。 え？むくみ！？ 冬の寒さが原因のむくみはよく聞きますが、実は夏もむくみが増える季節なのです。   むくみはなぜ起こる？ むくみとは、余分な水分 ...

インターバルを短くする 疲労が完全に回復してしまうと、トレーニングの効果が薄くなり成長ホルモンの分泌を促進しにくくくなります。（＝筋肉がつきにくくなります。） トレーニングの各セットの間隔は30秒～1 ...

激しい運動は、タンパク質を破壊してエネルギー化します。通常は筋肉が分解されますが、激しい運動では骨タンパク質の破壊も起こります。タンパク質が減少しカルシウムがさらに流出していきます。 結果的に骨密度が ...

締めつけられる頭痛 頭痛にもいくつか症状がありますが、締めつけられるような頭痛がよく起こる方は多いのではないでしょうか。 この「締めつけられるような頭痛」は首・肩こりが原因です。 経験した人も多いかと ...

冷え性は、年間を通しての対策が求められる一方で、特に夏場の対策が重要であるという認識がまだ一般的には浸透していません。 冷え性の改善に向けて、ハイパーラドンマットの利用が最も効果的な手段の一つであるこ ...

加齢に伴い血管は老化していく 血管の老化とは、血管そのものが徐々に硬くなり、しなやかさを失うことです。 血液は、血管のもつ弾力によって血圧が調整され全身を巡っています。血管が硬くなると、血圧の調整がう ...

順調に体重が落ちていると思ったら、急にそれが止まってしまった！ 運動を怠ったわけでも、カロリーの高いものを食べたわけでもないのに、このような停滞期が訪れた経験はあるのではないでしょうか。 実は、ダイエ ...

運動が続いていくと成功体験が積み重なり、モチベーションが上がっていきます。それだけでも十分ですが、運動を確実に習慣化するには、減量以外のメリットを見つけてみてはいかがでしょうか。 人は欲張り 「1ヶ月 ...

二日酔いは、お酒を楽しむ上でつきものの辛い症状ですよね。せっかくの楽しい飲み会やイベントで、次の日に頭痛や吐き気、倦怠感に悩まされるのは本当につらいものです。 そんな二日酔いに悩む方におすすめなのが、 ...

日常生活でよく聞く「コレステロール」と「中性脂肪」。 これらは共に脂質の一種であるものの、その役割や影響は異なるものです。 本記事では、コレステロールと中性脂肪の違いについて詳しく解説します。 &nb ...