自分の消費カロリーを知るための計数として『身体活動レベル』というものがあります。
よく動いている人は消費カロリーが多く、引きこもっていると消費カロリーが少ない。というものを数値化した指標です。
身体活動レベルは３つのレベルに分けられます。
レベル１
生活の大部分が座位で、静的な活動が中心 ＝指数：1.5
レベル２
座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む ＝指数：1.75
レベル３
移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている ＝指数：2.0
自分の基礎代謝に上記の指数をかけた値が1日の消費カロリーになります。
例えばテレワークで座りっぱなしになった営業さん（レベル１）は、外回りをしていた頃（レベル３）に比べると２５％ほど消費カロリーが下がっています。
なので今までと同じ食事をしていると２５％ほどのカロリーオーバーになってしまいます。
自粛によって太ってしまう原因は、（運動時間の低下＝）身体活動レベルが下がってしまうことにあるのです。
【対策】家でもできるトレーニングを！
家でもストレッチやトレーニングをしていくことで、全盛期の身体活動レベルにまで戻していきましょう。
筋トレで筋肉量を増やすのと、基礎代謝が上がり 消費カロリーを増やすことも可能です。
自宅内での稼働スペースが限られている場合は、EMSなどもおすすめです。
「非接触エステ対応」ハイパーウェーブ
EMSよりもさらに強力なQI波を採用した『ハイパーウェーブ』
寝ているだけで深層部の筋肉運動まで促すことができるので、大幅なカロリー消費ができます。
※非接触エステに対応しているので、感染対策にもなります。
