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災害級の酷暑！ 夏バテと美白に効果的「冷ややっこ」夏の紫外線対策【Part4】

皆さん、こんにちは！ワムの美白インストラクターのちはるです(#^^#)
ついに関東地方で梅雨明けが発表されて、本格的な夏が来ましたね！

・・・メディア曰く"災害級"の酷暑だそうです。

晴れの日が続いて紫外線対策しなきゃなってひしひしと感じてます。
さらに、連日猛暑日で体がきついなーって感じている方が多いのかなと思います。
[voice icon="https://wamu-gr.co.jp/blog/wp-content/uploads/2022/05/450-20150427160739139279.jpg" name="ちはる" type="r"]お昼ご飯買いに外出ると、暑くてだるくなっちゃいますよね[/voice]

今回は、以前行っていた紫外線シリーズの続編ということで

紫外線対策と夏バテにおススメな食材「冷ややっこ」についてご紹介していきますね。

冷ややっこも一緒に食べるものを変えることで、異なる栄養素の吸収率を上げることができるんです。

これを読めば、美白ケアや夏バテに効果的な食べ合わせを知ることができます！

それまで、最後まで内容をご賞味あれ！

夏バテの原因とは

主な原因は発汗による脱水症状です。

汗を多くかくと体内の水分と一緒に体に必要なミネラルも排出されてしまいます。

これにより脱水症状を起きて、自律神経の不調につながっていきます

でも豆腐の約90％は水分でできているので、水分不足になりがちな夏にはおススメです

食欲不振による栄養不足

暑さにより、食欲が落ちて栄養バランスが偏ると胃腸が乱れます。

結果、自律神経に影響が出て、カラダの不調へとつながります。

でも、豆腐には栄養不足を補ってくれる優れものなんです。

５大栄養素のうち、タンパク質、脂質、はもちろん、ビタミン、カルシウムなどのミネラルを豊富に含んでおり、一食で色んな栄養素を摂取できるスーパーフードなんです。

夏バテを防ぐためにおススメな薬味とは

【レモン】

レモンに含まれるクエン酸がカルシウムの摂取を手助けして、

過敏になっている自律神経を抑制します。

個人的には、絹ごし豆腐の上にレモン果汁をかけていた食べたら、おいしかったですよ！

紫外線対策に効果的に食べ合わせとは

【トマト】

トマトに含まれるリコピンは美白にもちろんなこと

ビタミンA,Cなど抗酸化作用のあるビタミンを豊富に含んでいます

また、皮膚のコラーゲンの材料となるタンパク質の吸収も高めてくれるます。

まとめ

今回は梅雨も明けたということで、

熱中症対策＆美白対策におススメな「冷ややっこ」と食べ方についてご紹介していきました。

梅雨が明けてＵＶケアの準備ができていない方も多いと思うので、次回はスキンケアの面で書いていこうと思います

それでは、最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

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