怒るとストレスが増えてしまう
自分から怒ってしまう場合と、誰かの怒りに吊られて自分も怒ってしまうことがあります。
できるだけ自分からは怒らないように気をつけたいものです。
しかし、誰かの怒りにカッとなって自分まで怒ってしまうと、怒りを我慢している時に比べると、かなり疲れてしまい、ストレスも増えてしまいます。
怒りが増幅してしまうこともあり、さらにストレスが多くなってしまいます。怒るとお腹が空きやすくなり、必要以上に食べてしまうことがあるので気をつけたいものです。
怒った勢いでたくさん食べてしまう
怒っている時は冷静な判断ができにくくなります。
そのため、穏やかな気持ちで食事を摂っている時のような、美味しさを味わうといった感情も減ってしまいます。
食べるという行為でストレスを解消しようとするので、勢いでたくさん食べてしまいがちです。また、幸せホルモンを得ようとするために、甘いものをたくさん食べてしまうこともあります。
怒っている時は早食いになる傾向があり、満腹中枢が働かないうちにガツガツ食べてしまい、かなりのカロリーオーバーになってしまいます。
怒りの感情が出てきたら
怒りっぽい性格は太りやすいだけではなく、精神衛生上にも良いことではありません。
また、人間関係にも悪影響を及ぼしてしまいます。
怒りっぽい性格を治していくためには、怒りの感情を自分でコントロールしていくことが必要です。
怒りの感情が出てきたら、１０数えるなど、一呼吸置くようにすることで、怒りのピークを乗り越えることができます。
少し冷静になった時点で話をすれば、お互いが怒り心頭の状態にならずに済みます。スマートな大人になる為にも、自分の怒りをセルフコントロールできるようにしたいものです。
怒らなくて良い習慣を作る
怒りなどの精神的ストレスは食べることで解消できますが、それだけに頼ってしまうと太る原因になってしまいます。
それを防ぐためには、食べること以外でストレス解消する方法を見つけるようにしましょう。
運動はストレス解消にも効果がありますし、健康的な方法です。ダイエットにもなるので、一石二鳥以上の効果が期待できます。
食生活や年齢などによっても、怒りやすくなってしまうことがあります。生活習慣を見直し、健康のためにもできるだけ心穏やかに過ごせるように工夫をしていきたいましょう。
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