オートファジーとは、ギリシャ語の「Auto」（自己）と「Phagy」（食べる）を合わせた言葉で、細胞の自食作用のことを指します。
細胞は損傷したり、不要になったりした部分を自ら食べて取り除き、新しい細胞へと生まれ変わらせる仕組みを持っています。
オートファジーは、私たちの体がエネルギー不足に陥ったとき、自分の細胞を食べることでエネルギーを補い、新しい細胞を再生・生成する本能です。
これをダイエットに応用するのがオートファジーダイエットです。
オートファジーダイエットの効果
オートファジーを行うことで、
- 消化機能が向上する
- 脂肪燃焼が促進される
- 肌や筋肉の老化スピードを抑制できる
といったダイエット効果が期待できます。
また、多少の飢餓状態は、健康にも良く 以下のような体質改善が期待できます。
- 自己免疫力が高まる
- がん・高血圧などの予防
- 不眠改善
- 肌つやが良くなる
- 便通が良くなる
- アレルギー症状の緩和
といった健康効果もあります。
デメリットはある？
デメリットは、このオートファジーを誘発するためには「16時間」何も食べない時間が必要なことです。
例えば、夕食を20時に食べたとしたら翌日は昼の12時まで食事を摂らない。みたいな感じになります。
注意が必要なのは「頑張って２４時間耐える！」みたいな努力は逆効果です。
過剰な飢餓状態は代謝の低下を招き、痩せにくく・太りやすい体質に改悪されてしまいます。
どんなに長くても１６時間で食事をするようにしましょう。
ドカ食いの危険性
１６時間後に"ドカ食い"してしまうこともあります。
飢餓状態でいきなり食事が入ってくると、いつも以上にエネルギー源となる脂質は蓄積されやすくなります。
ストレスはそもそもダイエットに良くありません。「食べるのが好き」という人には向かないダイエット方法になります。
痩せない人もいる？
断食によるダイエット方法は『もともと脂肪が多くない人』や『普段からあまり食べない人』には効果が薄い方法です。
普段から摂取カロリーが少ないので、太っている原因は “消費カロリーが少ない” ためです。
運動が少ないか、筋肉量が少ないのです。
こういう人におすすめはEMSです。
株式会社ワムの優良認定店EMS『ハイパーウェーブ』は、インナーマッスルまで鍛えることができるので、基礎代謝が大幅にUPします。
EMSは脂肪燃焼をサポートするので、脂肪が多い人や食べ過ぎてしまう人にも効果的です。
