日曜日だけ食事を抜くプチ断食でもダイエットになるのか?

日曜日だけ食事を抜くというプチ断食を行いました。

果たしてこのプチ断食でもダイエット効果はあるのか?

2ヶ月で-5kg

「1日だけのプチ断食」と言っても食事を抜くのはお腹が空いて大変でしたが、慣れてくるとお腹が空くというよりも、なぜか体調が良くなってきました。

最初の1ヶ月はほとんど体重の変化はありませんでしたが、2ヶ月から徐々に効果が出てきます。

2ヶ月ほど続けることで-5kgのダイエットを成功させることができました。

断食の前後が重要

このプチ断食で重要なのは、以下の2点

  • 断食の前の日には食べ過ぎない。
  • 断食の次の日にはいきなり普通食に戻さない。

断食の前日に食べすぎると、次の日まで消化が続いてしまい、脂肪が落ちてきません。

断食の次の日にいきなり普通食をすると、胃を痛めます。お粥などの胃に優しいものがおすすめです。

外食や飲み会は金曜日に

飲み会や外食の予定は金曜日にしましょう。

ただ、このプチ断食をして気づいたのは、意外と日曜日は予定が入りづらい曜日だということです。なにしろ明日から仕事なので。

土曜日に飲み会がある場合は、暴飲暴食を絶対にしないようにしましょう。

【参考記事】どうしても断れない飲み会でもできるカロリーを抑える工夫

 

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