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ストレッチのダイエット効果 ストレッチは、普段の生活の中で硬くなりっぱなしの筋肉を伸ばすことができます。 筋肉内部の硬く縮んでしまった血管も伸ばされることによって血液の循環を良くし、基礎代謝や生活代謝 ...

冬の寒さが深まるこの時期、私たちの体は外部環境の変化に敏感に反応します。エステティシャンとして、私は皆さんに美腸と美肌のための旬の食材をおすすめしたいと思います。 旬の食材は栄養価が高く、体を内側から ...

おやつは200kcalまで 食事制限をしていると、１日３回の食事だけではお腹が空いてしまいます。 じつは、空腹が原因でストレスがたまるぐらいだったら、我慢しないで間食をした方が、 ストレスも緩和され、 ...

肩こりは、現代人にとって非常に一般的な悩みの一つです。長時間のデスクワーク、不適切な姿勢、ストレスなど、様々な原因によって引き起こされます。 しかし、肩こりには「急性」と「慢性」という二つの異なるタイ ...

秋の訪れとともに、私たちの肌には夏のダメージやくすみが現れてきます。 紫外線ダメージや乾燥、血行不良などが原因となり、肌のトーンがくすんでしまいます。 しかし、心配はいりません。今回は、ハイパーナイフ ...

ダイエットのためには運動は不可欠です。しかし、夏の暑さが厳しくなった近年では、室内でも運動ができるスポーツジムなどに通う人が増えています。 ところが、スポーツジムに通ったものの、思うように減量できず、 ...

骨盤は、私たちの身体にとって非常に重要な役割を果たしています。まさに、身体の基盤となる部分であり、上半身と下半身をつなぐ中心点です。 しかし、この骨盤が歪むことで、さまざまな身体的不調が引き起こされる ...

運動をすると、体はさまざまな変化を経験します。 筋肉が動き、エネルギーが消費されます。しかし、運動によって生じる疲労物質は、体にとって負担となることもあります。そこで、運動後のケアが重要になってきます ...

善玉・悪玉コレステロールとは？ コレステロールは、細胞膜やホルモンなどの重要な役割を果たす脂質の一種です。しかし、過剰に摂取すると、悪玉コレステロールと呼ばれるLDLが血中に増え、動脈硬化や脳梗塞など ...

産後のダイエットにおすすめの方法として「ハイパーシェイプ」をご紹介します。 産後の体はとても不安定な状態ですので、適切な方法で取り組むことが重要です。 間違った方法では体に負担をかけてしまい、健康に悪 ...