味噌汁ダイエットとは、その名の通り 味噌汁を中心とした食事法です。
そもそも"味噌汁"は有機野菜、タンパク質、魚、穀物、味噌などの発酵食品など、自然で健康的な食材に重点を置かれたとても良い料理なんです。
抗酸化物質、ミネラル、ビタミンを多く含む味噌汁は、摂取することを推奨されています。
味噌汁ダイエットのやり方
味噌汁ダイエットでは、1日1食をみそ汁に置き換えるか、3食みそ汁を取り入れる方法です。
朝食には、必要なビタミンやミネラルを摂取するために、野菜などの具材を入れた味噌汁を作りましょう。
日中は、数リットルの水を飲むとよいでしょう。昼食と夕食には、お肉も含め いろいろな具を入れた味噌汁を食べると、より味のバリエーションが広がります。
味噌汁は就寝の1時間前に飲むと、消化が良く、睡眠パターンを妨げないため おすすめです。
味噌汁ダイエットのメリット・デメリット
味噌汁ダイエットには多くのメリットがあります。
必須ビタミンやミネラルなど、さまざまな栄養素をバランスよく摂取することができるのです。
また、低カロリーなので ダイエットにも効果的です。さらに、調理が簡単で、個人の好みや食生活に合わせて変更することができます。
味噌汁ダイエットのデメリットとしては、食材の購入や調理にお金がかかること、時間がかかることが挙げられます。
また、食事療法を正しく行わないと、栄養が偏り・特定の栄養素を十分に摂取できない可能性がある。
味噌汁におすすめの食材
味噌汁を作るときには、できるだけ『新鮮な材料』を使うことが大切です。
ベースとなる味噌に関しては、一般的なスーパーで手に入る味噌でOKです。
その他の具材としては、豆腐、海藻、ネギ、ニンジン、キノコ類などがあります。
昼〜夜には「鶏ムネ肉」などの 低脂質なお肉も入れると良いでしょう。
味噌汁ダイエットのコツと注意点
味噌汁ダイエットを行う際には、バランスの良い食事を心がけること、塩分の多い加工食品やファーストフードを避けること、水分補給を欠かさないことなどが大切です。
味噌汁は塩分が含まれるので、他の食事で塩分を取り過ぎたり・しっかりと水分補給を行わないと "脱水症状" をおこしやすくなってしまいます。
また、適度に運動なども組み合わせることも重要です。
１週間でもお腹も背中がスッキリとしてきます。
太もも・二の腕など『部分痩せ』もしたい人は、ハイパーナイフなどの痩身エステを組み合わせこともおすすめです。
まとめ
味噌汁ダイエットは、日本の伝統的な食生活に取り入れられる、健康的なダイエット方法です。
味噌は、抗酸化物質や発酵食品も含んでいるので、アンチエイジングや整腸作用など、健康増進を目指す人にとっても一石二鳥です。
まずは１週間だけでもこの療法を続けることをおすすめします。
