デスクワークで長時間座り続けることの健康リスク【日本人は座りすぎ！？】

日常生活の中で、デスクワークやオフィスでの作業が増えると、ついつい長時間座り続けてしまうことがありますよね。

しかし、実はこの「座りっぱなし」の習慣が、私たちの健康に深刻なリスクをもたらすことをご存知でしょうか？

今回は、デスクワークでの長時間座り続けることがもたらす健康リスクについて探ってみたいと思います。

日本人は座りすぎ！？

最近の生活様式の変化に伴い、日本でもデスクワークやオフィスでの仕事が増えています。さらに、コロナウイルスの影響により、在宅勤務が増加し、室内にいる時間が増えました。結果として、多くの人々が1日の大半を座って過ごすようになっています。

オーストラリアの研究機関が行った調査によれば、日本人の成人が平日に座っている時間は、世界20カ国(G20)中で最も長い1日7時間という結果が出ました。この数字は非常に驚くべきもので、日本人の座りすぎが顕著に示された瞬間でした。

さらに、座っている時間が長いほど、健康リスクが上昇するという研究結果も次々と報告されています。座りっぱなしの生活が、私たちの健康にどのような影響を及ぼすのでしょうか？

座りっぱなしの健康リスク

長時間座り続けることは、身体にさまざまな健康リスクをもたらします。その一つが血流と筋肉の代謝の低下です。座りっぱなしの状態では、血液が滞りやすくなり、筋肉の代謝も低下します。

結果として、以下のような健康問題が引き起こされる可能性があります。

1日に座っている時間が4時間未満の成人と比べ、1日に11時間以上座っている人は死亡リスクが40％も高まるとも言われています。これは、座りっぱなしの生活がもたらす健康リスクの深刻さを示す驚くべき事実です。

“立つ” “動く”ことを意識しよう

では、どのようにして座りっぱなしの生活から健康的な生活に切り替えることができるのでしょうか？もちろん、デスクワーク中心の人やトラック運転手など、長時間座り続ける必要がある人々にとって、座る時間を大幅に減らすことは難しい場合もあります。しかし、できる限り仕事の合間に「立つ」、「動く」ことを意識することが大切です。

たとえば、30分に1回立ち上がって少し歩くこと、ストレッチをすることで、座りっぱなしによる健康リスクを軽減できると言われています。また、昼休憩を活用して散歩をする、立って仕事をするオプションを検討するなど、工夫次第で座りっぱなしの習慣を打破することができます。

コロナ対策と健康管理の両立

もちろん、コロナ対策も大切です。手洗いやマスクの着用、ソーシャルディスタンスの確保は感染拡大の防止に不可欠です。しかし、生活様式の変化に伴い、健康管理にも十分な気を配ることが必要です。

特に長時間座り続ける習慣に注意し、適度な運動や休憩を取ることが大切です。

ハイパーナイフEXで健康管理をサポート

ここで、健康管理の一環としてハイパーナイフEXをご紹介したいと思います。ハイパーナイフEXは、電磁波エネルギーによる高周波温熱機器で、体内の細胞分子レベルの振動で熱を起こす「温熱療法」が可能な機器です。

従来のハイパーナイフよりもさらに深い部位まで高周波が届くので、内部からカラダを温め、代謝UPも期待できます。ハイパーナイフEXは、長時間座り続けることによる身体の不調や緊張を緩和し、血行を促進するのに役立ちます。また、ストレス解消にも一役買います。

健康的な生活を送りたい方や、デスクワーク中心の方にとって、ハイパーナイフEXは有用なツールとなるでしょう。座りっぱなしの生活による健康リスクを軽減し、健康で充実した生活を実現するために、ハイパーナイフEXを活用してみてはいかがでしょうか？

まとめ

長時間座り続けることは、健康に悪影響を及ぼすリスクが高いことが明らかになっています。

日本人の座りすぎが世界的にも注目されていますが、立つことや動くことを意識することで、健康リスクを軽減することができます。コロナ対策をはじめとする生活様式の変化に伴い、健康管理を怠らず、健康な生活を送るよう心がけましょう。座りっぱなしの習慣を改善し、健康で充実した生活を手に入れましょう。

そして、ハイパーナイフEXのような健康サポートアイテムを活用して、さらなる健康向上を目指しましょう。