鏡を見るたびに気になる二重あご。写真に写った自分のあご下を見て「こんなに二重あごだったの？」とショックを受けた経験がある方も多いのではないでしょうか。
二重あごは太っている人だけの悩みではありません。痩せていても姿勢やむくみが原因で二重あごになることがあります。
本記事では、二重あごの原因を3タイプに分けて解説し、自宅でできるセルフケアからエステでの即効施術まで6つの解消法を紹介します。
二重あごの原因3タイプ
| タイプ | 原因 | 特徴 |
|---|---|---|
| 脂肪タイプ | あご下に皮下脂肪が蓄積 | つまむと厚い、体重と連動しやすい |
| むくみタイプ | リンパの流れが滞り、水分が溜まる | 朝より夕方の方がひどい、塩分好き |
| 姿勢タイプ | スマホ首・猫背であご下の筋肉がゆるむ | 痩せているのに二重あご、デスクワーク多い |
多くの方は複数のタイプが重なっています。特に現代人に多いのが「スマホ首＋むくみ」の複合型です。
二重あごを解消する方法6選
【セルフケア】1. あご下リンパマッサージ
むくみ解消に最も手軽で即効性のある方法です。
やり方：
- あごの中心に親指を当てる
- あご先からエラ（耳の下）に向かって、あごのラインに沿って押し流す（10回）
- 耳の下から首筋を通り、鎖骨まで流す（10回）
- 鎖骨のくぼみを軽くプッシュ
朝の洗顔後やスキンケア時に3分行うだけで、あご下のラインがスッキリします。
【セルフケア】2. 舌トレーニング
舌の筋肉（舌骨筋群）を鍛えることで、あご下を内側から引き締めます。
効果的なエクササイズ：
- 舌突き出し — 舌を真上に向かって思い切り突き出し5秒キープ × 10回
- 舌回し — 口を閉じたまま歯茎の外側を舌でなぞるように回す。左右各20回
- 「べー」体操 — 「べー」と舌を思い切り下に出して5秒キープ × 10回
舌の筋肉はあご下のたるみに直結しているため、毎日続ければ2〜3週間で変化を感じ始めます。
【セルフケア】3. 姿勢改善（スマホ首対策）
スマホやPCを見るとき、首が前に突き出る「ストレートネック（スマホ首）」の状態が長時間続くと、あご下の筋肉がゆるんで二重あごになります。
- スマホは目の高さに持ち上げて使う
- デスクワーク中は30分に1回首を回してほぐす
- あごを引いて後頭部を壁につける「チンタック」エクササイズを1日10回
姿勢を改善するだけで、二重あごが目立たなくなるケースは非常に多いです。
【エステ】4. ハイパーナイフフェイシャル
即効性を求めるなら、ハイパーナイフのフェイシャル施術が最も効果的です。
1MHzの高周波であご下の脂肪を温めて柔らかくし、特殊ヘッドで同時にほぐしてリンパを流す。「温める」「ほぐす」「流す」のトリプルアプローチで、1回の施術から二重あごの変化を実感する方が多いです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 施術時間 | 15〜30分（フェイシャル） |
| 料金目安 | 5,000〜12,000円 |
| 痛み | ほぼなし（温かくて気持ちいい） |
| 推奨頻度 | 週1回まで（顔はデリケートなため） |
| 効果定着の目安 | 3〜5回 |
ハイパーナイフは全国累計5,000店以上のサロンと取引実績を持つ株式会社ワムが開発した痩身マシンで、フェイシャルの料金は5,000〜12,000円が一般的です。最近はブライダル前の集中ケアとして二重あご解消を目的に通い始める方も増えています。
▶︎ハイパーナイフ導入サロン紹介サイト｜株式会社ワム公式認定
【エステ】5. レッドショットであご下の脂肪分解
あご下の脂肪が頑固な方には、脂肪溶解美容液レッドショット（RED SHOT）との組み合わせもおすすめです。
ハイパーナイフで温めた後にレッドショットを使用すると浸透力がアップし、脂肪分解＋肌の引き締め＋美肌効果を同時に得られます。料金はフェイスラインで1回12,000〜15,000円が目安。
【生活習慣】6. 塩分・アルコールの見直し
むくみタイプの二重あごには、食生活の改善も重要です。
- 塩分を1日6g以下に（ラーメン1杯で約6g）
- アルコールは控えめに（飲酒翌朝のむくみは二重あごに直結）
- カリウムを多く含む食材を積極的に摂る（バナナ・アボカド・ほうれん草）
タイプ別おすすめ対策
| タイプ | セルフケア | エステ |
|---|---|---|
| 脂肪タイプ | 舌トレ＋有酸素運動 | ハイパーナイフ＋レッドショット |
| むくみタイプ | リンパマッサージ＋塩分見直し | ハイパーナイフ |
| 姿勢タイプ | スマホ首改善＋チンタック | ハイパーナイフ（筋肉ほぐし効果） |
よくある質問（Q&A）
Q. 二重あごの主な原因は何ですか？
主に3つのタイプがあります。(1)あご下の皮下脂肪の蓄積、(2)リンパの滞りによるむくみ、(3)スマホ首（下を向く姿勢）による筋肉のゆるみです。太っていなくても姿勢が原因で二重あごになるケースは多いです。Q. 二重あごを解消するのに即効性がある方法は？
最も即効性が高いのはエステでのハイパーナイフフェイシャルです。1MHzの高周波であご下の脂肪を温めてほぐし、1回の施術で二重あごの改善を実感する方が多いです。自宅ケアではリンパマッサージが手軽で効果的です。Q. 二重あごはエステで何回通えば解消できますか？
1回でも変化を感じる方は多いですが、しっかり定着させるには3〜5回の継続がおすすめです。施術の間隔は週1回が目安です（顔の皮膚はデリケートなため、週1回が上限）。Q. 二重あご解消エステの料金はいくらですか？
ハイパーナイフのフェイシャル施術で5,000〜12,000円が一般的です。初回体験を3,000〜5,000円に設定しているサロンも多いです。まとめ
二重あごは原因に合った対策で解消できます。
- 脂肪タイプ → 舌トレ＋ハイパーナイフ＋レッドショット
- むくみタイプ → リンパマッサージ＋塩分見直し＋ハイパーナイフ
- 姿勢タイプ → スマホ首改善＋チンタックが最優先
- 即効性重視 → ハイパーナイフフェイシャル（1回で変化を実感）
セルフケアは毎日の習慣に、エステは週1回の集中ケアとして組み合わせるのがおすすめです。
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