急なダイエットは危険!体重は一ヶ月にどのくらいまで落としていいのか?

急なダイエットの危険性

食事制限にしろ、運動にしろ、今まで足りていた栄養が急に不足すれば、様々な体調不良を招きます。

ホルモンバランスも崩れ、男性は体臭や抜け毛の原因に。女性の場合は生理不順、不妊症の原因に。

そして最悪の場合、不整脈や心臓麻痺を起こしてしまいます。

1ヶ月に5%以内

理想のダイエットは1ヶ月に5%以内の減体重です。

たとえば、80kgの人は1ヶ月で4kg以内の減体重。80kgの人が70kgを目指すなら、3ヶ月かけて-10kgを達成する計画を立てなければいけません。

ホメオスタシス効果

人間は摂取カロリーが基礎代謝より少ない状態になると、基礎代謝を低くし、消費カロリをー低くしようとします。

「ホメオスタシス効果」と呼び、ダイエットでは体重の減らない停滞期が発生します。そして、このホメオスタシス効果は1ヶ月に5kg以上体重が減っていく状況下で、最大限発揮されます。

急なダイエットは体重を減らすどころか、さらなる体重の増加につながってしまいます。

ハイパーシェイプ

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ハイパーシェイプは、吸引とローラーによるマッサージで脂肪の除去と基礎代謝を改善する痩身機器です。

脂肪を燃焼させるよりも、引き締めによるサイズダウン効果が大きいため、急激な体重の減少を抑えつつ、スリムな体を目指すことができます。

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